Stretching et relaxation

Se sentir bien et entier, entière, avec le corps, sans se mettre la pression

Vous faites beaucoup d’efforts dans votre quotidien pour assumer la charge de tout ce que vous avez à faire. Cette accumulation vous coûte votre calme intérieur, un corps crispé ou tendu, un manque d’énergie, une fatigue qui s’accumule.

 

Vous avez besoin d’un moment pour remettre les compteurs à zéro et arrêter cette perte d’énergie.

Les bénéfices du cours

– Vous améliorez votre mobilité

–  Vous vous libérez de céphalées de tensions.

– Vous retrouvez du confort et de l’amplitude respiratoire.

– Vous calmez votre mental

– Vous vous relaxez et vous renforcez

– Vous vous libérez des tensions ou des douleurs accumulées dans les mauvaises habitudes du quotidien

– Vous prenez un moment pour vous centrer et retrouver votre unité.

Les intentions du cours

Se renforcer, s’étirer en respectant ses limites, bouger, respirer.

4 axes de mouvements pour sentir le corps, construire sa force et sa résistance, le libérer de ses tensions, prendre du temps pour l’écouter et le laisser faire ce qu’il sait naturellement faire si on ne l’entrave pas en se crispant. Laisser vivre le corps pour ne pas entraver la circulation de son énergie. Retrouver sa vitalité tout en étant calme et sereine.

– Le stretching : Nettoie les muscles de ses toxines et favorise la santé des articulations. Il est  un excellent moyen de maintenir la qualité de vos os . La traction faite sur l’os par le muscle lors de l’étirement, régénère l’os et  prévient l’ostéoporose.

-Les renforcements : Nous permettent d’aller un peu plus loin dans nos limites et  de construire notre puissance

-La mobilité : Pour développer notre confort et notre confiance dans le corps. Sans s’en rendre compte, cela nous amène à bouger de manière plus fluide et naturelle dans notre quotidien.

-La respiration : Le 1er et le dernier mouvement de notre vie. Se laisser faire par son souffle ou l’utiliser de manière volontaire pour réguler notre système nerveux, se relaxer ou stimuler notre vitalité.

Vous êtes fatigué.e et vous avez besoin de retrouver de l’énergie et de la confiance que vous pouvez tenir sur la longueur. Vous voulez le faire par vous-même et avoir des exercices faciles et pratiques pour pouvoir pratiquer chez vous en toute autonomie ?

Ce cours est fait pour vous.

Rejoignez-nous par zoom ou par quelques séances en présentiel pour prendre les exercices en main et améliorer le votre confort physique et mental en voous offrant un moment pour remettre les compteurs à zéro et vous sentir bien et entier, entière.

Votre abonnement

Trimestre : 12 cours de 1h30 240.-

1er cours d’essai gratuit

Animé par Magaly Bourquin – 022 557 93 31 – Espace Santé Bien Être, 44 rue de Lausanne (2è), 1201 Genève

Sessions par zoom et sur place en limitée

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En cas d’absence pour une séance, vous recevez la vidéo du cours manqué, pour le pratiquer au moment qui vous convient.

Témoignages

J’ai commencé ces cours avec toi il y a plus d’une année.
Je suis arrivée toute en tensions et avec un peu d’appréhension, j’aurais préféré me dire « non, ce soir tu n’y vas pas ». J’ai trouvé les premiers cours très longs, je n’arrivais pas à me ressentir dans mon corps et j’avais beaucoup de mal à être présente. Mon corps devenait tout à coup très chaud ou très froid. Certains exercices m’amenaient plus de calme, d’autres me crispaient et me donnaient envie de me lever et sortir de la salle. Dans ta régularité, dans ta présence, dans ta voix et l’explication des exercices j’ai trouvé la motivation et cela m’a aidée à aller chercher à l’intérieur de moi ma respiration, j’ai commencé à ressentir une certaine uniformité entre mon corps et ma tête. Le mercredi soir est devenu un jour que j’attends, que mon corps attend. J’aime cette petite salle et la promiscuité qu’il y a entre nous toutes.

Dany, Genève

Cela fait maintenant deux ans que je suis les cours d’étirements et de bien être en groupe avec Magaly, je peux que la recommander avec sa douceur, son intelligence, sa patience à rendre ces cours très agréable. Avec la régularité de ces cours , mes noeuds et blocages musculaires sont loin derrière et je retrouve de la souplesse, un bien être chaque mercredi soir , généralement je passe une très bonne nuit après ce cours.

M.L., Genève